本章学习的太极养生修炼功法的效益有：

A.正确地练习太极养生修炼功法，可以有效地恢复元气，缓解压力，强化心神

B.本课程介绍的养生功法如释重负可以帮助我们神注太虚、身心放下，回归精神的振作

C.正确地练习太极养生修炼功法，可以帮助理解和掌握太极拳的虚实变化和内养之道，提升太极拳法修炼的整体功夫水平

D.练习太极拳的养生保健功效与练习太极拳的时长有关，越长越好

A.拍、掸

B.搓、揉

C.点、按

D.震、抖

A.“元”有开元之意，一元复始，万象更新。

B.明其理，了其意，知其法，悟其道。

C.“元”有基本之意，是太极修炼的核心要素。

D.生息往复，周而复始，反本归元。

A.勤于活动关节、疏通经脉

B.经常锻炼筋骨和梢节

C.保持平和的心态和良好的生活习惯

D.心常平、居常净、气常宁、思常定

A.传统运动养生功法有太极拳、五禽戏、八段锦、导引、吐纳等

B.传统运动功法具有培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调理气血等作用

C.运动调护应动静结合，持之以恒，短期内可加大运动力度及动作的复杂程度

D.通过调心、调息和调身的方式以达到形神共养之功效

A.导引是一种养生术

B.八段锦、太极拳、易筋经、八极拳、瑜伽功法等都属于导引

C.导引主要适应症是“痿、厥、寒、热”和“息积”，尤其对心理精神层面的不良状态有明显的疗效

A.熟习太极拳招法动作

B.严格刻苦的功法训练

C.对练、切磋等实战训练

D.严格的劲力劲法实践

A.云手、单练、轻功和功法

B.散手、推手、短兵和长兵

C.对练、太极、长**和刀术

D.套路、拳术、轻功和功法

A.太极拳

B.八段锦

C.五禽戏

D.六字诀