大四学生，如何改善长期的意志消沉与疲惫？近一年来，觉得我的三观发生了极大的转变。很有可能是由于升学考试的压力，我以往大半年来经常出现失眠的情况，有时候一夜难以入睡，而且上床后最少三十分钟才可以入眠。近十几天至今，我的情况觉得又一些不太好：在我和周边人相处时，会无缘无故地突然冒出厌烦、厌烦、恼怒等情绪，另外觉得自身的思索和反应速率有一定的降低，还伴随显著的疲惫感和胃口消散。近期，我除开授课、忙着研究生申请以外大部分躺在寝室的床边，不知道应当做什么，对很多东西都丧失兴趣爱好。近一周来，我还在睡了八个多小时后依然十分疲惫，今日上课的时候觉得一闭上眼便会入睡，乃至要略微勤奋地支撑点一下才可以在桌椅上坐住。　我想问一下大伙儿，我这到底是怎么啦？应当如何缓解这类消沉情绪？我近期是确实觉得自身生病了。