有社交恐惧症怎么办?

有社交恐惧症怎么办?

提问人:136****5401 2022-05-18
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行家解答 回答时间:2022-05-18
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对于社交恐惧症,需要及时去医院就诊,在专业医生的帮助下,通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。

1、参与社交

主动参与各种社交活动,打开心扉与他人交流,说出自己的担忧和焦虑,寻求社交经验丰富的人的帮助,了解社交场合的规则,通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。

2、转移注意力

在社交场合过度焦虑,可能是因为我们太过专注于自身,那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。

比如用眼睛看着某个人,全神贯注地倾听他说的话,并给他积极的回应。

3、对自己有信心

无论我们做什么事情,对自己有信心是我们通向成功的第一步。

试着认识自己、接纳自己,培养积极的心态和良好的自信心,可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。

4、情景模拟

独处时,可以模拟一个社交场合,假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景,自己将如何面对,想出应对措施。在正式场合到来时,就能少一点紧张感。


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

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