17岁女孩，近两年圈子逐渐变小，甚至没有，我该怎么做？

握得越紧越是恐慌，只有逃避，恐慌的感觉是初中时期在学校时就有的，尤其可能是考试造成的长期过度紧张。 现在我已经大学快毕业了，但是面对很多事情依然没有自信，而且有很深的防御机制。 是感觉习得性无助，内心觉得可能只有失败才是最后归宿。 想改变这一心境，和人交往也很累，经常有回避冲动。需不需要寻找一对一咨询？

因为工作太焦虑，在家休息，旁边的合租女室友，在家考证，认识3个月。喜欢找我聊天，昨天她又来了，说一个追她的男生，她怎样拒绝了人家，说人长得挺帅的，还要给我看照片，我不是很感兴趣，就直接说不想看。感觉她这个人很自恋，聊天通篇大论很多无关细节，别人都没法发表观点。聊了一会，她也看出我情绪不好。我最近在学摄影，想增加实践的机会，会出去街拍。还想学产品摄影，但是没实践的地方。我说想着可能找个培训班或买套摄影设备。我就说了这些，也没想着问她的意见，只是聊情绪说到。然后她就通篇大论说培训怎么不靠谱，买设备更靠谱，性价比更高等。还教我先拍什么产品，按材质分类拍，怎么布光。我当时就有点听不下去，她又不是学摄影的，只是室内设计的，说起来还头头是道，我学布光要问你？教学一大堆。我承认她说的有一些有一定的道理，但是真的不需要她来指点。我个人嘴比较笨，讲不过她，而且比较敏感，顾及别人感受，昨天被她影响情绪更不好。男生，怎么和隔壁合租室友相处？

我从初中时候起一直到大学的学生时代，都是人缘不好，朋友没有几个，聊的很好的朋友，都是小学的时候认识的，后来初中高中大学都没有聊的很好的朋友了。 以前还会一直跟小学认识的朋友有联系，现在出来工作了，连他们也不联系了，我快变成了没有朋友的人了。 不知道为什么，别人对我不好，跟别人有冲突，别人很讨厌我的这种局面，我好像适应了习惯了。如果有同学或者朋友对我很好，我反而会不适应，会觉得别人是不是有什么企图。因为我一直都是被被人排斥的对象。 可能从小特别特别听母亲的话，但是从小又是在母亲的骂声和嫌弃声长大，一件事无论我做得多好，母亲总是能挑出毛病来，很少夸奖我，以前几乎每天都要骂我三，四次以上。不骂我就不舒服一样，慢慢的我也开始嫌弃讨厌我自己了，我觉得我不配拥有一切好的事物，别人也不应该喜欢我。 我每天都不开心，过得好压抑，不喜欢跟别人说话，不喜欢交朋友，害怕背叛和伤害，很难受，我该怎么办呢？

学了一段时间的心理学，我觉得自己越来越走下坡路，对什么都很焦虑，情绪不受控制，事业、朋友、家人都不在乎了，我不知道发生了什么，就是不想好了，感觉很愧对朋友和孩子，觉得自己存在的每一天都是在伤害他们，我弥补不了，我能怎么办？

连最简单的事情都做不好，是因为自信不足吗？ 经常因为一件很简单的事都做不好，心里面想的都是别人都比我好，我很差，尤其是面对年龄比自己小却比自己有能力的人时，这种消极负面的想法会更加强烈。有时候回过头来看看发现当时觉得难的东西其实挺简单的，前提是身边有年龄比我大，接受能力没我快的人在身边我才会放松点，不然就会背自卑的负能量缠绕。觉得自己唯一的优点就是记忆里比较好了。