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跆拳道入门知识:跆拳道基本步法之垫步教学

分享者:小企鹅奋起|更新:2016/3/24

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。为了喜爱跆拳道的朋友,此次就为大家分享跆拳道入门知识:跆拳道基本步法之垫步教学。

一、垫步

1、动作过程:右架站立,右脚向左脚内侧上步,同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。

2、实战要领:使用垫步,主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。

二、垫步准备姿势和步法的练习步骤

(一)练习左架准备姿势。

(二)练习右架准备姿势。

(三)练习左架与右架之间的原地换步。

(四)练习上步和后撤步(左架与右架都要练)。 

(五)练习前跃步和后跃步。 

(六)练习侧移步。

(七)练习连续向前跃步和连续向后跃步。 

(八)练习连续侧移步。

(九)练习(左架)左脚先上步接左脚后撤步。 

(十)练习(右架)右脚先上步接右脚后撤步。 

(十一)练习垫步。 

(十二)练习连续垫步。

(十三)几种步法熟练后,可组合起来练习。 

(十四)结合教练员的手势或声音信号练习。

(十五)两人配合练习,一人进攻步法,一人防守或反击步法。 

(十六)将两个以上的步法组合起来练习。

(十七)结合旋踢、后踢等动作练习步法。

三、跆拳道垫步技术要领

  (1)前垫步

  [动作方法]

  实战姿势站立,重心后移,右脚向左脚内侧并拢,同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)

  [动作要领]

  右脚向前上步要迅速,不等右脚落地,左脚就向前移动,移动的距离不要过大,整个动作要协调连贯。

  [实战作用]

  1、用于快速接近对手:

  2、连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。

  (2)后垫步

  [动作方法]

  实战姿势站立,左脚向右脚方向并拢;同时,右脚蹬地向后移动,两脚落地成实战姿势。 (图2-17)

  [动作要领]

  左脚撤步要迅速,整个动作要协调连贯。

  [实战作用]

  1、用于拉开与对手之间的距离;

  2、用于连接横踢、下劈踢等技术反击。

四、跆拳道垫步教学视频

如视频无法正常播放,请点击跆拳道垫步教学视频的原文地址。

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