我是个内向的人，但不喜欢这样的自己，怎样改变自己？

我是个内向的人，但不喜欢这样的自己，怎样改变自己？我是一个很内向，不太爱讲话的人，可是我不太喜欢那样的自身，希望自身能越来越外向乐观，身边的朋友，都到新的企业去了，我是教书，我自身还有点儿社交障碍，别的教师都较为乐观，会讲话，我原本也不接纳自己，早晨用餐，实际上我不愿意和别的用餐的人讲话，我觉得清静快点儿吃了，我内心有一种恐惧心理，我唯恐他人感觉我内向，不喜欢说话，并且我能逼迫自身去讲话，但反应不太好，我逼迫自身成为让他人感觉我并不是内向不喜欢说话的人，但是那样我心里就很焦虑，不吭声就只用餐，因为我焦虑情绪，我能隔三差五看一下别的用餐的教师，我还不可以做好自己，不想吃饭，我该怎么做？