控制不了自己的情绪，无法有效的沟通，怀疑自我怎么办？

备孕妈妈你好，从你的诉说中，我能体会到你的心情，你的那一种恐惧的心情，你想通过暴力来解决这种无助感，我能理解现在的你，但是希望我的建议能够帮助到你度过这一段时光（孕期）……

我感觉，你这是这属明显的，产前焦虑综合症（可能不太准确），但意思接近，在这期间的人，有的人把这种综合症状转换到那一种不说话得表现，而你，却把它通过暴躁的情绪发泄出来了。也就是我们经常说的所暴脾气……

暴脾气也就是愤怒情绪，这是每个人的天生的，

愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发迅速，破坏力强的特点，这种情绪在出生几个月的婴儿身长就会体现出来，当你约束婴儿的行为，控制婴儿的活动，强制婴儿睡觉等都会唤醒婴儿的愤怒情绪。

心理学认为，愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的。这一点很符合你文中所说的，遇到一点小事就会发脾气。

维雷娜•卡斯特说：“任何和形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。”由此可见，在愤怒这一情绪的支配下，一个人在冲动之余，会做出出格的事情，就不足为怪了。

生理学研究表明，人一旦因为外界的原因引发了愤怒这一情绪，人脑中的杏仁核就会立刻释放多巴胺，引起心率加快，血压上升的身体变化，在这样的变化下，理性思维为来完全来不及反应，人就会做出攻击性等伤害性行为。因此，你的想法有些就有些偏激，朝着负面方向想。

综合这两点来看，你在文中所说的“每次和老公吵架都觉得非常的暴躁，想摔东西，想打他，想打自己。”也正好符合，这样特征。

美国情绪管理专家罗纳德博士说：“研究表明，暴风雨般的情绪，持续持续时间往往不会超过１２秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这１２秒就能排解负面情绪”

当我们认识到了愤怒的本质，就清楚的认识了自己管理好愤怒这一情绪，使之发挥正向的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非德理不饶人的手段。

如果你能控制这个发脾气的情绪，就如我前文所用名人的话”１２秒”，如果你能控制好这个时间，那么你以后发脾气的概率就会明显的降低。

所以说，你的这些问题是新生妈妈最容易遇到的，但是要我们合理的去面对，可以运用孕期这段时间多学习一点技能，让自己过得充实一点，到你上班的时候，就不会那么迷茫。

以上是我的建议，希望能够帮助到您……

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