每天都会因为一些小事生气发火，感觉被情绪控制了，怎么办？

题主，你好！

先给你一个温暖的抱抱！

我们感到最近很容易发火，这是身体在向我我们发出了一个信号。我们该如何处理现在的情绪呢？

１、接纳情绪

情绪是人体对外界的本能反反应，只有接纳情绪才能与情绪共存。

当我们感觉到被情绪控制了，潜意识里是想摆脱它。但事实上是你越想甩掉，它越紧跟着你不放。

如果我们不再反感它，而是静下来看看它，究竟想要跟我们说什么。

你说不定会发觉，原来它是想告诉你，你有需求需要被满足。比如：自从带了娃之后，每天忙忙碌碌，完全都没有自己的时间，我好想休息一下。

２、表达情绪

当我们觉察到了自己的情绪，可以以允许自己的适当的释放，但这个作用只是暂时缓解。

更重要的是，我们需要表达自己的情绪，在表达的时候，我们不要归咎于他人。（当我们在向对方表达情绪的时候，带有批评或者指责，沟通就会受到影响，对方可能听到的就是你对他的负面评价，感受不到你真正想要表达的需求）

比如，可以跟老公说，最近心情很不好，很容易发火。我很想找个方式放松一下。

３、转化情绪

我们可以多出去走动，和小区里带娃的妈妈交流，也许自己的问题，他们也正在经历，她们有没有什么什么应对方法呢？

如果自己太累了，给自己放一下假，求助下家里人。

把不开心的事情向朋友倾诉，也可以缓解情绪。

如果有条件，可以抽点时间进行适当的体育锻炼。不但有助于身体恢复，还有助于调节情绪，

运动刺激之后会分泌大量快乐激素——内啡肽。适当的运动之后，会让我们感到愉悦和满足。

【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解，平台不保证其正确性，仅供参考。