非常惧怕时间的流逝,焦虑让我没有办法活在当下?

我很焦虑,非常惧怕时间的流逝,怕自己虚度此生,总想要抓住些什么,每次自己一个人睡觉,都会很惊慌焦虑的从睡梦中惊醒,然后心跳的很快,我该怎么办呢?

提问人:186****5800 2021-12-14
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行家解答 回答时间:2021-12-14
彭老师
助理会计师,从事多年企业财务工作。擅长企业账务处理,熟悉税务申报的具体操作、财务经营管理数据的指标分析。有多年会计师事务所从业经验,明晰审计流程,有上市公司财务报表及内部审计经验、国有开发投资企业债券发行成功的经验,涉及制造业、新媒体以及新能源等多个行业。
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题主,你好!你的问题很简短,但能感觉到你焦虑不安的心情,甚至因为对时间流逝的焦虑都开始影响到你的睡眠,确实是需要进行一些调适了。分享一些个人的想法,希望能有启发。

惧怕时间流逝

这点与精神分析中“生本能”的需求类似,人底层就有对生的渴望,对死的恐惧,但这种本能一般是潜意识层面的,不遇到重大事件不容易被激发,甚至引起焦虑,所以你可否回想一下,什么时候开始有这种焦虑情绪,那个时候是碰到了什么重大应激事件么,是身边有人去世,这件事中的人,和你的状况有什么类似的地方,有什么不同的地方,你可以对比做出什么应对方案?这样的应对方案,是否能让你对未来的担心降低一点,缓解焦虑情绪?

怕虚度此生

不知你认知中的“不虚度此生”是什么样的状况,要达到什么目标和成就;这个目标和成就是你自己的目标还是外界加给你的目标,或者社会大众目标;为何会定这个目标;这个目标需要多少时间能达到;如果时间就此停止,这个目标是否一定能达成;这个目标提前达成,你今后的人生会如何;这个目标达不成对你意味着什么…

有部科幻电影叫《这个男人来自地球》,从某种角度探讨了个体时间无限的话题,有兴趣可以观赏一下。

时间管理

适度焦虑对人有好处,可以让人更珍惜当下,激励人更高效的完成工作。

不知你在焦虑过程中,做些什么事情,是向你设定的目标迈进,但仍然觉得时间不够,还是待在原地不动。如果是第一种情况,可以试着进行更好的时间管理,可以翻阅《奇特的一生》,看看昆虫学家、哲学家和数学家、一生发布了70多部学术著作的俄国人柳比歇夫,如何将时间管理运用到极致,将时间利用最大化。

应对焦虑

改变呼吸方式,练习使用腹式呼吸;

坚持渐进式肌肉放松训练,让身体放松;

有规律地进行有氧运动,缓解焦虑情绪;

冥想、瑜伽、书写疗愈。


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

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