我认为自身人际交往不太好，大一的情况下，我努力逼着自身经历一层层招聘面试进了校学生会，对于招聘面试过程一件事而言很难受，我强忍； 来到一次抽奖活动后，单位聚会活动，在这里以前，我表现的一切正常，饭桌上，师姐师兄，我们都要向她们端酒，我全部人都绷着，低下头，快到我了，就差我一个了，有些人隐隐约约的看向我，我内心忽然涌动起一阵情绪，很难受，我讲去趟洗手间，蹲在厕所，我的心脏好像要被捏破了，可是气却没被放跑一样的不舒服，仿佛内脏器官上渐渐地突起了浓浓的疙瘩，我最后在厕所痛哭出去，哭的也不舒服，擦干眼泪返回饭桌上，我没有说话，直至告一段落。这样子是社交恐惧吗？如何提高社交能力?