饭后多久可以运动?

饭后多久可以运动?有哪些需要注意的?

提问人:匿名网友 2022-03-28
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行家解答 回答时间:2022-03-28
戴老师
善于解答宠物相关问题,包括宠物养护、宠物选购、宠物疾病诊断等;在家居装饰方面有研究,包括家装、家电、水电等方面的疑问解答。平时爱好听音乐、看书,对文字方面感兴趣;热爱生活,喜欢健身;性格沉稳、富有耐心,擅长结合现实情况进行解答。
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1、饭后半个小时

在这个半个小时内,应该以休息为主,不要做运动。很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学,因为对于身体素质好的人来说,饭后轻微运动、稍微散散步对身体有好处,但是身体体质比较差的,饭后应该注意休息后再运动。

2、饭后1-1.5个小时

这个时间段,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动如快走、慢跑之类的都可以慢慢展开,但是要切记剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子和老人来说,吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物,剧烈运动不利于消化。

3、饭后2个小时

这个时候,基本上可以开展各种体育运动了,因为消化已经进入尾声,身体也进入稳定平衡的阶段,这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。


【提示】本解答系行家的个人知识、经验和理解,平台不保证其正确性,仅供参考。

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