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调整步伐

分享者:yihui8611|更新:2016/6/29

    倒些小碎步,转向移动,分腿垫步,眼睛紧盯着对手。

    在网球场上身体尽量没有停下来的时候。

    在移动时,要多预判,控制节球节奏,调整步伐,加速减速,加力减力,更多时间的控制对手 !

    一、正手击球的步法特点

    1、东方式正手击球

    要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定 要保持向前迈步击球的步法.一般常采用关闭式步法,侧身迎接来球。

    击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚。

    2、西方式正手击球

    因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球 时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球。

    二、反手击球的步法特点

    1、单手反拍击球

    右脚要跨过左脚,保持背对来球,击球时重心在前 脚。

    2、双手反拍击球

    基本有两种站姿:一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立。

    三、发球的步法特点

    发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区。开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下

    向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度。

    另一种是后脚靠近前脚的发球步法。随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球。

    四、截击球的步法特点

    正手截击球

    针对三种不同情况的来球,有三种步法。一种是恰好在正手击球位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,侧对来球迎击;一 种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法击球;还有一种直接奔向身体的来球,要迅速后撤右脚,再顶住右脚用重心前移来挡击球。

    反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可。

    五、高压球的步法特点

    高压球时一定要保持侧对来球,右脚与底线平行,左脚尖稍指向右网柱 。

    常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步法,一种是侧后交叉移动步法。

    六、场上击球前的移动步法特点

    在比赛中,很少有球直接喂送到你的身边,让你很舒服地不用调整步法即可击球。大多情况下,需要你不断地移动,迅速站稳,等待击球。因此场上的移动步法也是非常重要的,除了一般的跑动外,常见的还有滑步法和左右 交叉步法。

    1、滑步步法

    多常用于前后移动不太远的正反手击球。这里,请注意一点,滑步的同时,应提前引拍,最好做到保持向后引拍的姿势移动。具体的步法要点是,向前移动时,蹬出右脚的同时,向前跨出左脚,连续向前即形成前滑步步法;向后移动时,左脚后蹬的同时,向后迈出右脚,连续形成后滑步步法。

    2、左右交叉步法

    多常用在两侧边线附近的来球。向右移动时,向右转体,左脚先向右前方跨出,交叉于右脚外侧前方,再跨出右脚,继续跨出左脚于右脚外侧,反复向右交叉移动,就是右交叉步步法。向左移动,方法与向右相似。

    步伐2

    向前斜跨步――用于两侧的跑动, 对于跑动的正手和高压等需要向后引拍的场合尤为重要。

    向后斜跨步――与前者相似, 只是用于应付更深的来球, 在削球中也经常用到。

    并步――脚掌大部分不离开地面,同 样用于侧向移动,只是距离更短,对处理一两步以内的球非常有效。

    碎步――在大致准确的区域内做平衡感和位置的微调, 与恰当的引拍准备相结合。碎步微调能让你以更放松、更合适的姿态迎接来球。

    单脚轻触地面――一只脚轻触地面, 以使下一步更有效、更有力。很多选在向前和侧向移动时都采用此种步法。

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