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瑜伽冥想引导词 史上最唯美瑜伽冥想词

分享者:pengying|更新:2015/12/30

冥想,也可以叫做唤醒,一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣,对美的事物的追求,培养对音乐的爱好,有助于冥想的效果。同时,也会让我们的心胸更加得开阔,对未来更加的充满信心。下面爱学艺为大家带来瑜伽冥想引导词 史上最唯美瑜伽冥想词。

瑜伽冥想引导词一

选择舒适的坐姿盘腿坐好,闭上眼睛,两臀、大腿放松地落在垫子上,挺直脊柱,两肩下沉、放松两臂,双手拇指食指相扣,轻轻的落在膝盖上,腹部进行的腹式呼吸是缓慢的,深长而均匀的,不要屏气,随着呼吸的顺畅,我们身心已融入了瑜伽,

聆听流水般的音乐,让烦恼的心情渐次消散,离我们远去,生活变得美好起来,天空一片晴朗,想象着我们是一个巨人,头枕皑皑雪峰,身旁到处点缀着羊群的高山牧场,脚垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中,任凭自己静静地躺着,看指间灌木消长,发际杜鹃摇曳,双膝形成山峦,躯体之上散落着房舍,葡萄园.

仰望蓝天,俯视湖水,吐一口气便能融了积雪,此时的我们,身心回归一体,倦怠而没有痛苦,顺从而没有报怨,感激而没有自卑,生命之线开始徐徐上升......

此时,把意识放在头顶,再到两肩顺着脊柱缓缓向下沉,到尾椎骨上,挺直后背之后,和我呤唱三遍“AUM”。让我们一起祈祷世界和平.

瑜伽冥想引导词二

微微的闭上双眼,调整我们的呼吸,深深的吸一口气,让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身,呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同呼出,除去一身尘埃想象我们走进一片森林,漫步在林间的小道上,柔和的光线从森林的空隙处渗透进来,斑驳的洒落在如绿毯般的草地上,一阵微风吹来,轻轻地拂过我的脸庞,几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊,飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清澈的没有一丝云彩,深深的吸一口气,空气中还夹杂着野花的幽香。闻着这沁人心脾的幽香,仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋,鸟儿在枝头欢快的鸣叫,用心倾听,远处还有小溪潺潺流水的声音,想象古诗里的“小桥.流水.人家”。来到溪边,俯身捧起一捧清澈的溪水,让这清凉的溪水滋润我们的脸部,抹去岁月留下的痕迹,回复少女般白皙的容颜,让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉,沉入丹田,滋润我们的每一寸肌肤。身体越来越轻,越来越轻,仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走,流向我们理想的心灵居所……

瑜伽冥想引导词三

让我们幻化作成一只洁白的海鸥,展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上,此刻的海面是如此的平静,仿佛一面清澈的明镜,没有一丝的瑕疵。就像我们一直憧憬的生活,宁静平和,没有波折。

一阵清风掠过海面,掀起一层层海浪,雪白的浪花飞舞在空中,沾湿了我们的双翼。我们跟随着海浪的脚步,来到了岸边。海浪变做一缕缕温柔的水波,轻轻地拂过海滩,贝壳的沙砾被海水冲去,露出五彩斑斓的本来面目。岸边的石子在海水的抚摸下,渐渐地失去了尖锐的棱角,变得那么的光滑而圆润。

整个海滩,在海水的洗礼下,显得如此美妙、壮观,却仍是如此平静,由此我们受益于大自然的造化联想到自己本身,不由的深省。在我们年少时,不经世事,轻狂而锋芒,就像海滩上的砂石,没有经历海水的洗礼,充满了棱角。

瑜伽冥想引导词四

现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了,身体很轻很轻,轻得像一片羽毛飘浮在空中。(想象着)我躺在海边,躺在沙滩上,没有风、没有浪;蓝蓝的海水,蓝蓝的天空,海面平静极了……

一群海鸥在蓝天飞翔,风起了,渐渐有了浪花,浪花触及到我的双脚,触到了我的全身,我警醒了。我没有睡着,我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。

我在静观自己的呼吸,我的呼吸自然而平稳地进行,当我吸气的时候,我感觉自己正在吸气,我呼气的时候,感觉到自己正在呼气,我的呼吸自然而平稳。我轻轻地活动我的脚趾,轻轻转动脚踝,轻轻活动手指,轻轻转动手腕,我将头轻轻转到右侧,慢慢转回到中间,再轻轻地转到左侧,慢慢转回正中。

现在两手心在胸前相合,互相摩搓,待手心发热,让这发热的手心按在肚脐上,轻揉腹部,按摩腹部内脏器官。腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖,内脏器官得以按摩。

再继续摩搓手心,待手心发热,让发热的手心轻轻拍打两个脸颊,就像母亲在爱抚婴儿,轻轻拍打头部,感觉所有的疲劳都消除了。大拇指轻轻按自己的太阳穴,感觉精力正在恢复。

继续摩搓手心,待手心发热,将发热的手心捂住闭着的双眼,眼睛感觉到温暖,眼球得到放松,眼睛在温暖的手心内慢慢睁开,十指分开,手指缓缓下滑,让眼睛慢慢适应这自然之光。

深深吸一口气,慢慢呼出,感觉全身心得到彻底放松,现在屈双膝,慢慢坐起。睁开眼睛,将头部轻轻摆动。再慢慢站起来,两脚并拢,两手放于体侧。

深深吸气,两手从旁分开,举至头顶,十指相交,转动手腕,手心朝天,感觉所有的紧张得以消除,全身充满了精力、充满了元气;呼气,两手臂从旁放下;再次吸气,两手上举,十指相交,转动手腕,伸直肘部,延伸脊柱,踮起脚跟,露出笑脸,感觉全身恢复了活力,呼气,放低脚跟,放下两手臂。健身瑜珈休息术已全部完成。

瑜伽冥想引导词五

现在,请你与自己的呼吸碰触,并再一次地注意到:当你呼吸时,你就使自己的身体变得开放、接纳。你对体内的任何紧张之处都可以掌控。你有责任让它们放松,因为是你制造了这些紧张。你也有责任要爱它们。所以,在吸人空气的这一刻,能否也让你的身体对吸入的气息变得开放、接纳,知道这气息将把奇妙的养分带给它?当你放松自己时,你的身体就想要得到更多的空气。呼吸加上放松就等于力量和活力,就是保持气定神闲的力量,与欣赏和享受这种状态的活力。

此刻你能否回忆起某个时候,也许就在昨天,你曾经感到紧张、有压力,而这种感觉也许是源自他人或自己对你流露出的不满或失望。或许,你还能回忆起当时那份压抑的感觉。这样回想时,要意识到你可以对着这份紧张呼吸,让自己定心凝神,并给予自己欣赏的讯息,然后看着它慢慢消散不见。我希望你已经多次体验到这个过程。我还希望你将会更多次地体会到:当有紧张感存在的时候,你能够察觉它,承认它,欣赏它带给你的信息,然后放松它。

现在,去到你的内心深处,给自己一个欣赏的讯息。或许随着一个又,一个清晨的流逝,你越来越能够意识到‘:伴随着对自己的欣赏和珍惜,你的人际关系和你想做的事情,有许多事情都需要我们气定神闲的睿智,以及基于对自己和这个世界的欣赏而来的洞见一这使得我们能够做出有效的决定,改变自己内部和外部世界的不足之处。我们需要强有力、敏锐而气定神闲的人。

独一无二的人我相信白己是一个狭-无二的人,与其他人,有相似也有不同,没有一个人完全像我,所有那些我给予他人的,也都给予自己。因为我是个独一无二的人,值得欣赏和深深地自我尊重一弗古尼亚,萨提亚。

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