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如何保养自己的嗓音

分享者:qq413655713413655713|更新:2015/8/27

  演讲者的口才毋庸置疑,但在长期的口才练习活动中,许多人的声带有所损坏。原来声带就是非常娇嫩和脆弱的发声体,如果不加保养,一旦损坏了,就会像一把没有哨嘴的唢呐一样,看着像一件乐器,其实已失去了原有的价值。

  嗓音的保养,一半以上取决于细致的生活方式。在这个沟通的时代,打电话、与人交谈、开会发言、讲课或演讲等,都要用嗓。因此,建议大家重视声音的保养。

  保养声音,首先应该学会如何正确地发声。有专家说,大约有七成人不会“说话”,也就是 说有很多人的发音方式是不正确的。在任何时候说话都不要用力过度,而要用柔和的气息使其发声。运用声带发声就像打鼓的原理一样,有人总觉得鼓不够响而拼命 用鼓棰砸,结果鼓面损坏了。声带比鼓面更娇嫩,用气过猛或用力过大都容易损坏声带。所以,千万不可拼命地喊叫。同时,应经常锻炼发声,巩固发声方法,提高 发声水平。

  身体健康是嗓音良好的保证。日常生活中,要注意保持身体的健康,不要过度熬夜,让整个 机体处于正常有序的状态。人们大多有这样的体会,当身体不适时,声音也会变异,这时要尽量少用嗓。比如在感冒时,声音会变得沙哑和粗糙。另外,女性生理期 期间也应注意适度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎等这些疾病更直接影响嗓子的健康,要及时地标本兼治。注意日常饮食,少吃强刺激性食物,常喝开水,连续 说话15分钟以上时就应休息、喝水。在较长时间用嗓后,不要马上吃太冷或太热的食物。

  由于“发音器官”与“呼吸器官”紧密相关,平时可以多食用一些润肺的产品与饮料。比如 琵琶膏、纯杨桃汁、葡萄柚汁、胖大海、罗汉果对喉咙都非常好。在长时间讲话前喝一杯热的而不是冰冻的杨桃汁或上述饮料,冰冻的饮料会使声带紧缩。用嗓有点 发炎时可以用一点冰块来消肿。热茶的茶碱成分会让喉咙干涩,所以不建议长期饮用。咖啡由于过多的酸性物质会让口腔黏性物质过多,发音时会产生过多的唾液, 影响声音的优雅,也不建议饮用。一般清淡的汤比浓而油脂过多的汤更为适合。

  最后还应注意避免一些用嗓的坏习惯。如说话太快会影响呼吸和加重用嗓负担,一般一句话不应超过10个字。此外,习惯性清嗓也是坏习惯,清嗓会加重声带的紧张度,给声带造成损伤。

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