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首页 > 武术 > 散打
  • 散打训练的步骤和要点

    散打训练大致分为“单操”和“对操”两步。“单操”是为对操作准备的基础阶段。训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时,既要注意全面练习基本技术,又要注意形成适合自身特点的“绝招”。在技法上要注意尽..

    337 0 0 2015-08-27
  • 散打技术训练的原则及要求

    随着散打运动的发展,比赛中运动员的技术水平和身体训练水平日趋接近,比赛也更加激烈。要想在激烈的赛场中取胜,不仅要有娴熟的技术、良好的身体素质,还要有恰当的的战术、良好的心理素质等等。所有的这些都对运动员的综合..

    335 0 0 2015-08-27
  • 散打后如何消除疲劳?

    长期坚持大运动量的散手训练,反复练习一种动作,如打左直拳、侧左踢腿等,肌肉受到长时间、频繁的刺激,产生强烈的兴奋,到了一定程度,兴奋就会转为抑制,如果继续训练,这种抑制过程就会加强而导致疲劳。在疲劳时,往往会产生..

    310 0 0 2015-08-27
  • 散手比赛不作准备活动行不行?

    有些运动员认为散手比赛运动量很大,为了保持体力不做准备活动,这是不对的。准备活动是运动前和比赛前所必须进行的活动,目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到紧张的肌肉活动状态。运动时,体内的生理活动变化很..

    444 0 1 2015-08-27
  • 散打战术

    遇进攻凶猛的对手应采用的战术对手进攻十分凶猛,他的防守相应会差一些。在激烈的对抗中,多使用后退时反攻。如对方用快而密的拳法进攻,你除用手、臂防守外,可在后退中踹击对方的大腿。这时对方注意力集中在上盘,而且进攻..

    517 0 0 2015-08-27
  • 高校流行散打健身法

    我选了散打,因为散打是最灵活,最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料,发现散打这几年声誉很高,记得曾经和美国拳击打了一次,赢了,后来又和泰拳打了三次,赢了两次,破除了..

    501 0 0 2015-08-27
  • 为什么发烧时不宜进行散手练习?

    散手是一项对抗性很强的体育项目,运动强度、密度都很大,发烧时进行散手练习,对身体是不利的。首先,发烧时体内产热增加,而进行散手运动时,肌肉组织的能量代谢增强,产热也增加,这样就热上加热,犹如火上添油,这种高热的刺..

    506 0 1 2015-08-27
  • 散打时“岔气”怎么办?

    在散手训练中,如侧踢腿、打摆拳等,偶尔出现“岔气”。其症状是局部有压痛,但大多数不出现肿胀。为什么会“岔气”?常见原因:一是运动前准备活动不充分;二是没有适当活动就突然发力;三是活动时没有合理利用深呼吸,呼吸没节奏、..

    482 0 0 2015-08-27
  • 散打比赛知识

    散手比赛的裁判人员散手比赛时,裁判人员有总裁判长l人,副总裁判长1~2人,裁判长、副裁判长、台上裁判员、记录员、计时员各l人,边裁判员5人,编排记录长l人,检录长l人,另外还有辅助裁判人员(编排记录员2~3人、检录员4~5人、医..

    657 0 0 2015-08-27