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散打时“岔气”怎么办?

分享者:anica20060522|更新:2015/8/27

  在散手训练中,如侧踢腿、打摆拳等,偶尔出现“岔气”。其症状是局部有压痛,但大多数不出现肿胀。

  为什么会“岔气”?常见原因:一是运动前准备活动不充分;二是没有适当活动就突然发力;三是活动时没有合理利用深呼吸,呼吸没节奏、频率太快、深度不够,使呼吸肌连续过快地收缩,长时间得不到放松;四是活动前身体过度疲劳、虚弱,或长期没有参加运动;五是大量出汗,使体内氯化钠含量过低。有些人甚至偶尔急转身也可能引起“岔气”。

  遇到“岔气”怎么办?

  深吸气后将气憋住,自己或请人握拳用力自上而下捶击胸腔两侧或痛侧胸背,再缓缓做深长呼气。这样反复做几次后可使呼吸肌放松,疼痛就会缓解。

  调整呼吸节律,可连续做数次深呼吸,自己用手挤压痛处,疼痛可减轻。

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