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散打教程:散打前侧踹腿练习方法

分享者:jorly|更新:2015/8/27

  本期散打教程为大家讲解散打前侧踹腿的练习方法。散打前侧踹腿是散打侧踹腿中的一种,在散打实战或比赛中运用率很高,主要是用于进攻和阻击敌方。另外,前侧踹腿与前手直拳有相同的重要性,由于攻击时靠前脚实施打击,大大缩短了攻击距离,使侧踹动作更快速、更突然,令对手防不胜防。其训练时,关键在后脚前垫步替换前脚位置这一步上,而且必须是步落足出,支撑脚要十趾抓地保持平衡及力量。

  散打前侧踹腿练习方法:

  1.从预备姿势开始,重心稍后移,上体保持原来姿势,前腿屈膝提起与胯同高,与上体成90°,小腿外摆,脚尖勾起微向外翻出。

  2.身体继续向侧后仰,同时展髋向前踹出,脚尖横行,力达脚掌的后三分之二处,此时支撑腿的后脚跟斜向前方。

  此时前手置于踹腿的大腿上方,后置于下颏前方。

  散打前侧踹腿练习注意事项:

  踹腿是身体配合的屈伸运动,发力来源于蹬地展胯和快速伸直膝关节。要避免形成以膝关节为轴心发力的勾脚弹踢。

  完成动作的瞬间,从平面看,上体与腿基本保持在一条线上,而不能低头收胯。

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