登录注册
首页 > 武术 > 散打 > 中国散打教程:练习散打好处

中国散打教程:练习散打好处

分享者:cw295333736|更新:2015/8/27

  中国散打教程本次课程内容是介绍练习散打的好处,中国散打是一项格斗竞技运动,练习散打的几个主要好处有防身健体的作用,以及提高散打运动员的反应灵敏度等。

  练习散打好处之防身健体

  中国散打是门需学习散打技巧的搏击运动。通过练习中国散打,掌握自身防卫的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

  练习散打好处之提高反应灵敏度

  中国散打中最基本且重要的素质之一,就是要训练散打运动员的反应灵敏度。在训练散打过程中,散打运动员要熟练地掌握运用各种散打技巧和散打战术,并且可以在各种场合的散打比赛中灵活运用及调整,同时要完成各种散打技巧组合等,所有这一切的散打练习,都需要散打运动员具有较高的反应灵敏度,否则就会受制于人,处处被动。

  练习散打好处之增强体质

  中国散打比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作, 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的散打运动员肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力,要比一般人高出几倍,同时其出拳的速度也会相应增快。经常参加散打比赛的散打运动员和散打运动员爱好者,可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力,提高人体各系统的活动机能,从而增强和提高人的耐久力,使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。大部分散打运动员十分重视绝对力量的练习,经常做大量的上肢力量以增加进攻时的威力。

  练习散打好处之促进身心健康

  中国散打运动是手脑并重、全身活动的项目,练习散打时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,散打运动员所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于散打训练时,需要在高度紧张状态下进行高强度对抗,所以对散打运动员的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。

猜你可能喜欢的
关于《中国散打教程:练习散打好处》的评论
看不清?点击更换
更多散打热门文章
一级建造师王牌课程,免费听