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学爵士舞对女性有哪些好处?女性学爵士舞的六大益处

分享者:Lucy|更新:2016/3/18

爵士舞的动作其实是非常简单易学的,它属于一种有氧运动,也是一种很时尚的减肥方式。以下是学爵士舞对女性有哪些好处?女性学爵士舞的六大益处。

爵士舞强烈的节奏和急促的动感可以帮助MM快速甩掉身上的脂肪,通过简单的爵士舞蹈动作还可以帮助塑造全身的线条,改善身体的体形,让自己的全身的线条更加优美挺拔,从而达到良好的减肥效果。

而且这种舞蹈看起来热情奔放,让人不由自主的想加入随之一起扭动身躯。根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。同时它也可以塑造其他方面的好处,比如自信等。

纤腰——爵士舞以腰腹为重心,让力量蕴蓄之后从四肢散射开去,身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动,灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹,这样可以锻炼横腹肌;摆动的幅度越大,越刺激腹肌,增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后,腰不仅纤细了,而且显得柔软灵活、婀娜多姿、充满青春的美丽和生命的活力。

美腿——跳爵士舞能起到理想的美腿效果,爵士舞是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例,虽然有一部分是由基因决定的,是天生的,但另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。爵士舞要求舞姿优美挺拔,可锻炼大小腿的肌肉,拉长肌肉的线条,增强肌肉的柔韧性,使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更纤细,膝关节和腿踝之间的肌肉更结实,曲线更修长匀称。

翘臀——亚洲人的臀部最高峰一般偏低,并且随着年龄的增长会逐渐松垂,很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞,随着音乐扭动臀部,可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性,同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂,具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言,也是很好的锻炼方式。

自信——可以增强女性自信,提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作简单、性感且美观。

交际——可以提升个人交际能力,为你带来异性缘。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的,然而也不仅仅是自己,还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友,对上班一族来说年轻人更适合一点。

协调性——可以让你的肢体更协调,身形更优美。训练肢体的协调性:爵士舞是一项全身的活动,包括头、肩、手、腰、胯及腿,身体任何部分都充分运用,如练习伸展动作,就可提高练习者的柔韧度和协调性。

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