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拉丁舞教学:呼吸训练

分享者:wqh198706|更新:2015/10/24

  本文主要说的是拉丁舞的呼吸训练。拉丁舞呼吸训练很重要,很多人在跳拉丁舞的时候都给人一种模仿的感觉,总感觉身体不适自己的,似乎是有人在操控一样,用现在一句很流行的词来讲,就是很“山寨”。为何有这种感觉呢?首先是动作不标准,最基本的动作达不到要求,而这样也导致了呼吸不够流畅,呼吸不够流畅又影响动作的不流畅和不连贯。如此一来跳出的拉丁舞便“惨不忍睹”。

  常见的不规范的动作有:向前探头、肩部没有沉下去、后脊柱不直、胯部没有直立起来、膝盖容易弯曲、脚没有向外打开。这是很多人在跳拉丁舞是常见的一些错误动作。

  在拉丁舞培训中一直没有呼吸的训练,呼吸的训练也一直没有一个方法和标准。很多难度的动作都是自己摸索出来的,所以兰翼拉丁舞培训学院认为古典的呼吸方法很值得借鉴。可以在拉丁舞培训中训练自己的呼吸。

  提沉时的姿态

  双腿盘坐,双手自然搭在双腿膝盖上,背部直立。注意力集中,将精神集中在气息经过的地方。

  提沉的体态动作

  提是从尾椎到颈椎伸直的状态,自然伸直,肌肉并不是僵硬,沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉,每一个小关节都弯曲下沉。

  上提时吸气,从尾椎开始,经过腰椎、脊椎、颈椎,从下往上一节一节地向上直立,注意此过程一直是吸气,深呼吸从单田到鼻子都有感觉。

  下沉时吐气,也是从下往上开始,一节节弯曲下沉,深吐气。注意过程要连贯,无论是上提还是下沉,都要如行云流水,如气流经过的感觉。

  提沉的节奏

  提沉时可以四拍上提四拍下沉,也可两拍上提两拍下沉。

  这里讲一个标准教程里的节奏,是随着音乐的高低起伏,四拍上提,四拍下沉,两拍上提,两拍下沉。然后上提一拍时停止,此时在上提过程中的静止两拍后。另外一拍上提延伸。随后四拍下沉,四拍上提,两拍下沉,两拍上提。最后的一个四拍,先一拍下沉,然后静止两拍,最后一拍继续下沉。

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