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拉丁舞教学:速度训练方法

分享者:DeathMan|更新:2015/10/24

  本文主要说的是拉丁舞速度训练方法。拉丁舞速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间,对出步时间提出了更高的要求。速度快的学生在肌肉收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。

  从生物力学角度看,肌肉收得越紧,恢复原状时所产生的力量越大,则出脚的速度越快;后背部肌肉收得越紧,后胯被拉起的高度就越高。

  当后背肌肉放松时,由于重力的作用,胯到最低点的速度也将越快,出脚的速度也将越快;重心的移动和分配一方面可以帮助主力脚发力,另一方面,它也可以减少主力脚推动的速度。

  紧张和放松又是学生协调性的重要反应,它也是影响速度的一个比较重要的因素。

  为取得较好的速度,我们在训练中必须注意如下几个方面:

  (1) 尽量把身体拧到极限。

  (2) 后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

  (3) 多体会重心的移动和分配。

  (4) 主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

  练习国标舞,基本功很重要。

  总结起来有以下六个方面。

  一、身体素质训练,包括力量和速度;柔韧性;稳定性;协调性和灵活性通过训练,使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。

  二、基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度,华尔兹的架形,探戈的架形,人上那儿一站,形态好,就有50分了,再加上有芭蕾形体的基础,则60分以上了。

  三、重心的移动和到位。跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。重心移动时,身体移动带动腿部移动,并重心到位。用全部身体去舞动,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。

  四、基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐,初级班以基本步伐教学为主,又以其中二、三个最为重要,如伦巴的方形步,华尔兹的方形步。

  五、表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外,要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵,风情可用服饰渲染,每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。

  六、基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂,音乐由节奏和旋律构成,跳舞一定要跳准节奏,特别是特殊节奏,如切分、1/2、1/4、N、a等,只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。艺无止境,特别是舞蹈艺术要用身体来表现,只有刻苦的学习和训练,才能见成效。因此,初学舞一定要有老师指导,打好基础,

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